Activitatea fizică are un impact semnificativ asupra organismului, iar mușchii joacă un rol esențial prin eliberarea unor substanțe numite miokine. Acestea nu doar că stimulează hormonul de creștere, dar contribuie și la dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin, care produc molecule antiinflamatorii ce mențin sănătatea organismului. Expertul în imunologie, Carmen Chifiriuc, explică că bariera intestinală este formată din celule strâns legate între ele și acoperite de un strat de mucus, care ajută la menținerea unei apărarea selective a organismului.
Dr. Roxana Voica, medic gastroenterolog, subliniază importanța exercițiilor de rezistență, cum ar fi ridicarea greutăților, pentru sinteza adecvată a masei musculare. Aceste activități generează miokine care influențează pozitiv diversitatea bacteriilor intestinale.
Pe de altă parte, sedentarismul, lipsa fibrelor din alimentație și stresul cronic pot afecta negativ bariera intestinală, conducând la inflamații cronice. O alimentație sărăcă în fructe, legume și cereale integrale slăbește bariera, având ca rezultat consumul mucusului intestinal de către bacteriile dăunătoare.
În plus, stresul induce secreția hormonilor care afectează sistemul imunitar, favorizând inflamația. Lipsa somnului și oboseala cronică amplifică aceste efecte, întrucât somnul este esențial pentru repararea țesuturilor. Astfel, sistemul imunitar are nevoie de mișcare, o alimentație bogată în fibre, gestionarea stresului și un somn adecvat pentru a funcționa optim.
