Băile cu gheață, tot mai populare în rândul celebrităților și influencerilor, ar putea genera un efect contrar așteptărilor, sugerând o creștere în greutate în loc de pierdere, conform unui studiu recent.
Cercetătorii au analizat un grup de voluntari care au fost expuși la băi cu temperaturi de 35°C, 26°C și 16°C timp de 30 de minute, urmate de o masă cu paste nelimitată. Constatările au arătat că participanții care au stat în apa mai rece au avut o senzație mai acută de foame, consumând cu peste 200 de calorii mai mult decât cei din băi cu apă mai caldă.
Marie Grigg, cercetătoare la Universitatea Coventry, aduce în discuție necesitatea unor studii suplimentare pentru a înțelege mecanismele prin care imersia în apă rece influențează pofta de mâncare.
Antrenoarea Natalya Alexeyenko din New York sugerează că expunerea la apă rece determină corpul să activeze mecanismele de termoreglare, ceea ce duce la o creștere a ritmului cardiac și a metabolismului. Totuși, după ieșirea din apă, corpul continuă să resimtă frigul, trimițând semnale de foame care pot conduce la un consum excesiv de calorii.
Experta recomandă evitarea gustărilor nesănătoase și optarea pentru mese echilibrate, bogate în proteine slabe, carbohidrați complecși și legume verzi.
Pe lângă riscurile de îngrășare, băile cu gheață pot avea efecte negative asupra creșterii musculare și pot prezenta pericole semnificative, precum hiperventilația, hipotermia sau chiar stopul cardiac.
François Haman subliniază importanța personalizării abordării, menționând că reacțiile la frig pot varia semnificativ de la o persoană la alta. De asemenea, Dr. Craig Van Dien afirmă că nu există dovezi concludente care să susțină eficacitatea băilor cu apă rece în tratarea depresiei sau în procesul de recuperare, dar acestea pot ajuta la reducerea durerilor musculare. Persoanele cu condiții cronice de sănătate sunt sfătuite să consulte un medic înainte de a adopta astfel de practici.
