Schimbarea la ora de iarnă, considerată o modificare minoră, poate avea un impact semnificativ asupra programului de somn și a ritmului biologic al oamenilor.
În 2026, trecerea la ora de iarnă se va efectua în noaptea de 24 spre 25 octombrie, când ceasurile se vor da înapoi cu o oră, astfel ora 4:00 devenind ora 3:00. Această schimbare marchează revenirea la ora standard, după perioada de aplicare a orei de vară.
Teoretic, noaptea în care se efectuează această schimbare este mai lungă cu o oră, oferind astfel posibilitatea de a dormi mai mult. Cu toate acestea, efectele asupra somnului pot varia în funcție de programul individual al fiecărei persoane. Unii oameni ar putea resimți o oră suplimentară de somn, în timp ce alții nu vor experimenta aceeași situație din cauza rutinei lor zilnice.
Modificarea orei poate influența temporar ritmul circadian, care reglează somnul și starea de veghe. Potrivit specialiștilor, adaptarea la noul program poate dura până la o săptămână. Lumina naturală joacă un rol esențial în sincronizarea acestui ceas biologic, iar schimbarea orei poate altera temporar momentul în care ne simțim somnoroși sau trezi.
După trecerea la ora de iarnă, diminețile vor fi mai luminoase, în timp ce serile vor deveni mai întunecate mai devreme. Această modificare este deosebit de evidentă pentru persoanele care au un program de muncă matinal.
Trecerea la ora de iarnă se face automat pentru dispozitivele conectate la internet, în timp ce ceasurile tradiționale necesită ajustări manuale. România aplică acest sistem de schimbare sezonieră a orei pentru a adapta activitățile la lumina naturală și pentru a reduce consumul de energie.
Istoricul schimbării orei în România datează din 1932, iar în prezent ceasurile sunt ajustate de două ori pe an, conform reglementărilor Uniunii Europene. Ora de iarnă este denumirea folosită pentru timpul standard, aplicată în perioada fără ora de vară.
Deși trecerea la ora de iarnă poate aduce o noapte mai lungă în teorie, efectele asupra somnului depind în mare măsură de programul individual al fiecărei persoane.
