Studiile recente subliniază importanța antrenamentului cu greutăți pentru îmbunătățirea sănătății. Exercițiile cu haltere contribuie la întărirea sistemului imunitar, la prevenirea declinului cognitiv, precum și la încetinirea procesului de îmbătrânire. De asemenea, aceste antrenamente pot crește speranța de viață.
Profesorul Leigh Breen de la Universitatea din Birmingham afirmă că „creșterea masei musculare este unul dintre cei mai puternici indicatori de longevitate”. Aceasta sugerează că includerea exercițiilor de forță în rutina zilnică ar putea avea un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung.
