Vitamina D este un nutrient esențial, cu roluri vitale în sănătatea oaselor, a creierului și a inimii. Aceasta se regăsește în alimentație în produse precum ficatul, lactatele grase, gălbenușul de ou, peștele gras și drojdia de bere, sub formă de provitamina D2. Prin metabolizare, aceasta devine colecalciferol, având efecte terapeutice semnificative.
Deficitul de vitamina D este frecvent, cauzat de expunerea insuficientă la soare, în special în sezonul rece sau în rândul celor care petrec mult timp în medii fără lumină naturală. De asemenea, aportul alimentar insuficient, dietele restrictive sau consumul excesiv de alimente procesate contribuie la această carență.
Medicii subliniază că afecțiunile hepatice și biliare afectează absorbția vitaminei, iar problemele renale sau bolile ce reduc absorbția intestinală a nutrienților pot agrava deficitul. Perioadele de sarcină, alăptare, copilărie și adolescență necesită un aport crescut de vitamina D. De asemenea, tratamentele medicamentoase pe termen lung pot conduce la deficit.
Farmacista Adela Filipescu de la Spitalul CFR Timișoara subliniază că, pe lângă rolul său esențial în mineralizarea oaselor și menținerea nivelurilor adecvate de calciu și fosfor, vitamina D joacă un rol crucial în activitatea creierului. Aceasta susține metabolismul neuronal, reduce inflamația și protejează bariera hemato-encefalică, contribuind astfel la prevenirea acumulării de substanțe toxice și la reglarea neurotransmițătorilor.
Deficitul de vitamina D poate agrava simptomele unor afecțiuni neurologice și psihologice, precum Alzheimer, Parkinson, scleroza multiplă sau depresia. De asemenea, este asociat cu un risc crescut de boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune, infarct miocardic, insuficiență cardiacă și fibrilație atrială.
Farmacista Adela Filipescu recomandă respectarea dozelor maxime zilnice admise de vitamina D, care variază în funcție de vârstă:
- Nou-născut: 1000 UI
- Copii până la 1 an: 1500 UI
- Copii 1-3 ani: 2500 UI
- Copii 4-8 ani: 3000 UI
- Copii peste 9 ani, adulți și femei însărcinate: maxim 4000 UI/zi
Atenție: pentru femeile însărcinate, se recomandă administrarea complexelor de vitamine prenatale și post-natale specifice. Vitamina D din suplimente alimentare poate interacționa cu diferite tratamente medicamentoase, așa că este important să se consulte un specialist înainte de utilizare.
