Entorsa de gleznă, deși poate părea o problemă minoră, necesită o atenție deosebită pentru a preveni complicații pe termen lung, cum ar fi instabilitatea cronică și durerile persistente. Kinetoterapia se dovedește a fi esențială în procesul de recuperare, ajutând la restabilirea funcționalității gleznei.
Ce este entorsa de gleznă?
Entorsa reprezintă o leziune a ligamentelor, iar în cazul gleznei, ligamentele afectate sunt cele care susțin articulația tibiei, peroneului și talusului. Cea mai comună formă este entorsa laterală, care apare prin răsucirea piciorului spre interior.
Cauze frecvente ale entorsei
Această leziune poate surveni în diverse situații, cum ar fi în timpul practicării sporturilor (fotbal, baschet, alergare), călcând strâmb pe o bordură sau pe un teren denivelat, purtând tocuri sau printr-un simplu dezechilibru pe scări.
Simptomele entorsei
Simptomele variază în funcție de gravitatea leziunii și pot include:
- durere, în special pe partea laterală a gleznei
- umflături care apar rapid
- vânătăi în cazuri mai severe
- rigiditate sau durere la mobilizare
- instabilitate, descrisă ca o senzație de „fugă” a gleznei.
Clasificarea entorselor
Entorsele sunt clasificate astfel:
- Gradul I: leziune ușoară, durere minimă, fără instabilitate.
- Gradul II: ruptură parțială, durere moderată, edem.
- Gradul III: ruptură completă, durere severă, umflare semnificativă, instabilitate majoră.
Primul ajutor după entorsă
În primele 48-72 de ore, se recomandă aplicarea principiului RICE:
- Rest: evitați forțarea gleznei.
- Ice: aplicați gheață timp de 15-20 de minute la fiecare 2-3 ore.
- Compression: utilizați un bandaj elastic, dar fără a opri circulația.
- Elevation: țineți piciorul mai sus decât inima pentru a reduce umflătura.
Consultarea unui medic este necesară dacă durerea este intensă sau dacă există deformări vizibile.
Importanța kinetoterapiei
Recuperarea corectă prin kinetoterapie este crucială, deoarece mulți pacienți revin prea repede la activitate, riscând o nouă accidentare. Kinetoterapia ajută la:
- refacerea mobilității
- recuperarea forței musculare
- îmbunătățirea echilibrului
- prevenirea recidivelor.
Etapele recuperării
Recuperarea se împarte în mai multe etape:
- Faza acută (1-5 zile): reducerea durerii și inflamației prin crioterapie și mobilizări pasive.
- Faza subacută (1-3 săptămâni): introducerea treptată a sprijinului pe picior și exerciții de mobilitate.
- Faza de tonifiere (3-6 săptămâni): exerciții pentru forță și coordonare, inclusiv alergare ușoară.
Riscurile neefectuării recuperării
Nefacerea recuperării poate duce la instabilitate cronică, dureri persistente și limitări în activitățile zilnice. Este esențială o evaluare corectă și un plan de tratament personalizat.
Prevenția entorselor
Pentru a preveni entorsele, este recomandat să:
- încălziți bine înainte de activități fizice
- purtati încălțăminte adecvată
- lucrați la echilibru și forța musculaturii gleznei.
În concluzie, entorsa de gleznă este o leziune serioasă care necesită o abordare corectă. Cu ajutorul kinetoterapiei, recuperarea poate fi completă, permițând întoarcerea la activitățile preferate fără temeri de recidivă.
