Îți petreci multe ore pe scaun? Află că acest stil de viață sedentar poate avea consecințe serioase asupra sănătății tale. Experții subliniază că lipsa activității fizice poate contribui la dezvoltarea diabetului, oboselii cronice și altor probleme metabolice.
O soluție simplă este regula „2 la 20”: după fiecare 20 de minute petrecute stând, este recomandat să faci 2 minute de mișcare. Aceasta nu necesită echipamente speciale sau o sală de sport. Poți să te ridici, să te întinzi, să te plimbi prin încăpere sau să faci câțiva pași.
Studiile au arătat că această activitate fizică scurtă poate reduce nivelul glicemiei cu până la 25% și ajută la revigorarea metabolismului. Dr. Manisha Arora afirmă că „mișcările mici, dar frecvente, mențin mușchii activi și diminuează riscul de diabet de tip 2”. Pe de altă parte, sedentarismul duce la o stare de „hibernare musculară”, favorizând astfel apariția bolilor.
Dacă vrei să îți îmbunătățești sănătatea, setează o alarmă care să te avertizeze la fiecare 20 de minute și mișcă-te puțin. Este o metodă simplă, accesibilă și eficientă. Doar 2 minute de activitate pot face o mare diferență între o viață sănătoasă și una plină de probleme.
