Recomandări pentru zilele cu temperaturi ridicate
Pe fondul unor prognoze care anunță temperaturi ce depășesc 30 de grade Celsius, autoritățile din Mureș oferă o serie de sugestii menite să ajute populația să facă față căldurii extreme. Aceste recomandări sunt esențiale pentru a preveni eventualele probleme de sănătate cauzate de vremea caniculară.
1. Sugestii pentru populația generală
- Limitați expunerea la soare între orele 11:00 și 18:00.
- Purtarea pălăriei, a hainelor lejere din materiale naturale și de culori deschise este recomandată.
- Faceți dușuri călduțe și nu vă ștergeți de apă pentru a menține temperatura corpului.
- Consumați între 1,5 și 2 litri de apă pe zi, fără a aștepta să simțiți sete.
- Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină, care pot provoca deshidratare.
- Includeți în dietă fructe și legume proaspete, precum pepenele și roșiile.
- Păstrați legătura cu vecinii și persoanele în vârstă pentru a le oferi suport.
- Reglați aerul condiționat la o temperatură mai scăzută cu 5 grade față de cea exterioară.
2. Recomandări pentru copii
- Asigurați un mediu confortabil, ferit de căldură excesivă pentru sugari și copii mici.
- Hidratarea corespunzătoare este esențială; sugarii trebuie să fie alăptați frecvent.
- Evitați să scoateți copiii în aer liber în orele de căldură extremă.
- În tabere, asigurați condiții adecvate de cazare și supravegheați activitățile în aer liber.
3. Sugestii pentru persoanele vârstnice și cele cu afecțiuni cronice
- Asigurați-vă că aceste persoane sunt bine hidratate și au o dietă bazată pe fructe și legume proaspete.
- Evitați expunerea la căldură intensă și consultați medicul pentru ajustarea tratamentului în funcție de condițiile meteorologice.
4. Recomandări pentru angajatori
- Asigurați ventilația adecvată și pauze în umbră pentru angajați.
- Oferiți apă potabilă și echipamente de protecție personală.
5. Sfat pentru zilele cu cod roșu
- Reducerea deplasărilor la minimum și evitarea ieșirilor între orele 11:00 și 17:00.
- Consumați suficiente lichide și evitați mesele copioase.
Aceste măsuri pot contribui semnificativ la menținerea sănătății și confortului în zilele caniculare. Este important să fim atenți la semnalele corpului și să acționăm preventiv.
