Durerea musculo-scheletică, ce include disconfortul la nivelul spatelui, articulațiilor și mușchilor, are multiple cauze, de la factori genetici la stilul de viață. Tratamentul acestei afecțiuni trebuie să fie personalizat, ținând cont de inflamație, tipul durerii și eventualele medicamente administrate de pacient.
Deși medicamentele antiinflamatoare eliberate fără rețetă pot oferi un ușor ameliorare, utilizarea pe termen lung a acestora poate genera efecte secundare grave, cum ar fi leziuni renale sau gastrointestinale.
În acest context, suplimentele naturale pot reprezenta o alternativă benefică, având, de obicei, mai puține efecte adverse. Totuși, nu toate suplimentele sunt eficiente pentru fiecare individ, deci consultarea cu un medic sau farmacist este esențială.
Suplimentele alimentare sunt concepute pentru a completa nutrienții care pot lipsi din alimentația zilnică, cum ar fi vitaminele, mineralele și acizii grași. De exemplu, persoanele care nu consumă lactate pot avea un aport scăzut de calciu, iar veganii s-ar putea confrunta cu o deficiență de omega-3.
Studiile sugerează că nutrienții din alimente sunt mai ușor absorbiți de organism comparativ cu cei din suplimente. Totuși, suplimentele pot fi utile în cazul unor deficiențe specifice.
Turmericul este un condiment cu proprietăți antiinflamatorii datorită curcumei, fiind studiat pentru beneficiile sale asupra sănătății. Este recomandat să fie consumat împreună cu grăsimi sănătoase și piper negru pentru o absorbție optimă și să fie utilizat timp de 3-6 luni pentru a evalua efectele.
Omega-3, acizi grași esențiali, sunt bine cunoscuți pentru beneficiile aduse sănătății cardiovasculare, dar pot sprijini și sănătatea articulațiilor. Studii recente au arătat că suplimentele cu omega-3 pot reduce inflamația și disconfortul la pacienții cu artrită reumatoidă. Sursele principale de omega-3 includ peștii grași, precum somonul, dar și nucile și semințele.
Colagenul este o proteină esențială pentru sănătatea pielii și articulațiilor, reprezentând circa 30% din proteinele organismului. Unele cercetări sugerează că suplimentele cu colagen pot ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Colagenul este disponibil sub formă de capsule, pulbere sau lichid, iar consumul de alimente bogate în proteine și vitamina C poate sprijini sinteza naturală a acestei proteine în corp.
