În noaptea dintre 24 și 25 octombrie 2026, România va trece la ora de iarnă, moment în care ceasurile vor fi date înapoi cu o oră. Aceasta înseamnă că ziua de duminică va avea 25 de ore, oferind teoretic o oră suplimentară de somn.
Cu toate acestea, această modificare poate afecta ritmul circadian și calitatea somnului. Specialiștii recomandă câteva măsuri pentru a facilita adaptarea la noul program. De exemplu, un program regulat de somn și expunerea la lumină naturală în timpul zilei pot ajuta la menținerea unui ritm sănătos.
CFR Călători a confirmat că mersul trenurilor nu va fi afectat de schimbarea orei, trenurile programate să plece după ora 04:00 vor circula conform orarului stabilit. Pasagerii care călătoresc cu avionul trebuie să verifice programul de zboruri, deoarece Aeroportul Internațional Henri Coandă va implementa coordonarea zborurilor prin sloturi orare fixe.
În ceea ce privește pregătirea pentru schimbarea orei, medicii subliniază importanța menținerii unui program de somn constant. Este recomandat ca, în zilele premergătoare schimbării, persoanele să ajusteze treptat ora de culcare cu 10-15 minute mai târziu.
Expunerea la lumina artificială din timpul serii poate întârzia procesul de adormire, așadar este esențial să limităm utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare. În general, adulții ar trebui să aibă parte de cel puțin șapte ore de somn pe noapte pentru a menține o stare de bine.
