Cercetările recente realizate de specialiști de la Universitatea Vanderbilt din SUA sugerează că mersul pe jos la o viteză mai mare poate avea un impact semnificativ asupra longevității. Studiul a arătat că dedicarea a doar 15 minute pe zi pentru mers rapid poate reduce riscul de deces cu aproape 20%.
Analiza a inclus 79.856 de adulți din 12 state americane, desfășurată pe o perioadă medie de aproape 17 ani. Cercetătorii au comparat efectele mersului lent cu cele ale mersului rapid, observând că persoanele care se angajau în activități de mers rapid aveau o probabilitate mult mai mică de a deceda, în special din cauza problemelor cardiovasculare.
„Am descoperit că mersul rapid, chiar și pentru o perioadă scurtă, este asociat cu o reducere semnificativă a mortalității totale”, a declarat epidemiologul Wei Zheng. De asemenea, cercetarea a evidențiat că beneficiile mersului rapid s-au menținut constant, chiar și după ajustarea pentru alți factori de stil de viață.
Cercetătorii au definit mersul lent ca fiind activități precum plimbatul câinelui sau deplasarea spre serviciu, în timp ce mersul rapid a fost asociat cu exerciții mai intensive, precum urcatul scărilor.
Un aspect remarcabil al studiului este diversitatea grupului de participanți, care include indivizi din comunități subreprezentate, cum ar fi cei cu venituri mici și persoane de culoare, care de obicei nu au acces la medii sigure pentru a merge pe jos.
„Deși beneficiile mersului zilnic sunt bine cunoscute, puține cercetări au explorat influența vitezei de mers asupra mortalității în rândul acestor populații vulnerabile”, a adăugat Zheng.
Mersul pe jos este considerat unul dintre cele mai accesibile exerciții fizice, nefiind necesare echipamente speciale, și poate fi ușor inclus în rutina zilnică. Studiul a fost publicat în American Journal of Preventative Medicine.
