Un nou studiu evidențiază legătura dintre hidratarea insuficientă și reacțiile biologice la stres. Conform cercetărilor realizate de specialiști de la Liverpool John Moores University, persoanele care consumă mai puțină apă prezintă niveluri crescute de cortizol, hormonul stresului, chiar dacă nu simt o sete mai acută în comparație cu cei care respectă recomandările de hidratare.
Studiul a inclus 32 de participanți, împărțiți în două grupuri: unul cu un aport de apă sub 1,5 litri pe zi și altul care respecta recomandările de 2,5 litri pentru bărbați și 2 litri pentru femei. Ghidurile europene sugerează un consum de 1,5 până la 2 litri pe zi pentru adulți, dar necesarul poate crește în condiții de căldură sau activitate fizică intensă.
Pe parcursul a șapte zile, cercetătorii au monitorizat nivelul de hidratare al participanților prin analize de urină și sânge, înainte de a le supune unui test de stres, care a inclus un interviu simulativ. Rezultatele au arătat că grupul cu aport scăzut de apă a avut niveluri de cortizol semnificativ mai mari după stres.
Profesorul Neil Walsh a subliniat că, deși ambele grupuri au resimțit anxietate și au avut reacții fiziologice similare, cei insuficient hidratați au răspuns hormonal mult mai intens la stres. Aceasta sugerează o legătură importantă între hidratare și sănătatea mentală.
Mai mult, specialiștii avertizează că o reacție exagerată a cortizolului la stres este asociată cu riscuri crescute de afecțiuni precum bolile de inimă, diabetul și depresia. Astfel, menținerea unei hidratări adecvate poate fi benefică pe termen lung, iar simpla prezență a unei sticle cu apă în momentele de stres poate contribui la îmbunătățirea stării de sănătate.
Aceste descoperiri, publicate în Journal of Applied Physiology, sugerează necesitatea unor studii suplimentare pentru a evalua cum o creștere a aportului de apă poate influența reacțiile la stres în viața de zi cu zi.
