Un somn de calitate nu depinde doar de o saltea confortabilă sau de liniștea din cameră, ci și de temperatura ambientală. Un mediu prea cald sau prea rece poate afecta negativ odihna, făcând ca somnul să fie agitat.
Experții recomandă menținerea unei temperaturi între 18 și 20 grade Celsius în dormitor pentru a facilita atingerea fazelor profunde ale somnului și a susține un ritm natural al respirației.
Este esențial ca centrala termică să fie setată astfel încât să mențină această temperatură constantă, fără fluctuații bruste. Utilizarea unui termostat programabil poate fi o soluție eficientă, deoarece permite scăderea temperaturii cu 1-2 grade pe parcursul nopții, economisind energie fără a afecta confortul.
Un dormitor ușor răcoros poate fi cheia pentru un somn profund și regenerant. Așadar, înainte de a merge la culcare, asigură-te că centrala este setată la temperatura optimă, iar dimineața corpul tău îți va mulțumi pentru acest lucru.
„Pentru un somn de calitate, este recomandat să menții temperatura din locuință la un nivel mai scăzut, ideal între 18 și 20 de grade Celsius. Totuși, preferințele pot varia, unii simțindu-se confortabil la aproximativ 19 grade Celsius, în timp ce alții preferă un ambient mai cald, de peste 23-24 de grade Celsius. De asemenea, umiditatea din cameră ar trebui să se situeze între 30 și 50%,” afirmă Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog.
