Medicul nutriționist Mihaela Bilic subliniază importanța combinațiilor alimentare corecte pentru o alimentație sănătoasă, aducând în discuție conceptul de sinergie nutrițională. Aceasta se referă la modul în care nutrienții din alimente pot colabora, maximizând astfel eficiența lor în organism.
Bilic explică faptul că multe alimente conțin o varietate de nutrienți care, atunci când sunt consumate împreună, pot oferi beneficii superioare comparativ cu suplimentele utilizate individual. Așadar, un stil de viață sănătos nu se rezumă doar la ce consumăm, ci și la modul în care combinăm alimentele.
Un exemplu relevant oferit de specialist este legătura dintre vitamina D, magneziu și calciu, esențiale pentru sănătatea oaselor. Deși vitamina D poate fi obținută din expunerea la soare sau din suplimente, eficiența sa depinde de prezența magneziului. Fără acesta, vitamina D nu poate fi activată în organism.
Magneziul are un rol vital, fiind implicat în activarea a peste 600 de enzime și influențând nivelurile de calciu. Combinația de magneziu și vitamina D este crucială pentru menținerea sănătății osoase, reglementarea calciului și poate reduce riscurile asociate cu anumite boli, inclusiv afecțiuni cardiovasculare și sindrom metabolic.
Conform expertului, doza zilnică recomandată de magneziu variază între 350 și 400 mg. Totuși, un număr semnificativ de persoane se confruntă cu deficiențe atât de magneziu, cât și de vitamina D.
