Dormitul cu televizorul pornit poate avea consecințe negative asupra sănătății fizice și mentale, precum și asupra calității somnului. Iată câteva dintre efectele adverse:
1. Perturbarea calității somnului
- Lumina albastră emisă de ecran inhibă producția de melatonină, hormonul care reglează somnul.
- Televizorul poate provoca microtreziri (momente scurte în care creierul se activează), chiar dacă nu îți dai seama.
2. Zgomotul afectează fazele somnului
- Sunetele variabile sau bruște pot întrerupe somnul profund și REM, esențiale pentru odihnă și procesare mentală.
- Zgomotul de fundal continuu poate duce la o odihnă superficială, făcându-te să te simți obosit dimineața.
3. Creșterea nivelului de stres și anxietate
- Conținutul difuzat (știri, filme tensionate, reclame rapide) poate stimula subconștientul în timpul somnului.
- Unele studii sugerează că dormitul cu televizorul aprins este asociat cu o activare cerebrală crescută în timpul nopții.
4. Riscuri pentru sănătatea fizică
- Privarea de somn de calitate pe termen lung crește riscul de:
- Tulburări cardiovasculare
- Diabet de tip 2
- Depresie și tulburări cognitive
