Recent, influencerii au promovat pe rețelele sociale o serie de metode controversate pentru îmbunătățirea somnului, inclusiv utilizarea benzii adezive pentru a acoperi gura. Aceștia susțin că aceste practici, împreună cu consumul de kiwi și suplimente de magneziu și melatonină, pot ajuta la maximizarea calității somnului. Totuși, experții din domeniul sănătății avertizează că aceste sugestii nu au o bază științifică solidă.
Tendința a început să câștige popularitate în toamna anului trecut, cu milioane de utilizatori care caută soluții pentru insomnia lor. Influencerii recomandă să nu se consume lichide cu două ore înainte de culcare și sugerează crearea unui mediu de dormit întunecat și rece. De asemenea, unele sugestii extreme, precum menținerea capului suspendat deasupra pernei, au stârnit îngrijorări serioase după ce o persoană a decedat în urma unei astfel de practici în China.
Specialiștii, precum Timothy Caulfield, profesor la Universitatea Alberta, și Eric Zhou, de la Universitatea Harvard, subliniază că aceste metode sunt nu doar absurde, ci și riscante, fără dovezi medicale care să le susțină eficiența. De exemplu, acoperirea gurii cu bandă adezivă poate fi periculoasă pentru persoanele cu apnee în somn, iar terapia cognitiv-comportamentală este o alternativă dovedită pentru tratarea insomniei.
În concluzie, în căutarea unui somn odihnitor, este esențial să ne bazăm pe metode validate științific, evitând practicile extreme promovate de influenceri.
