Un studiu recent, bazat pe datele a 21.568 de adulți dintr-un sondaj național din Coreea de Sud, a evidențiat o legătură semnificativă între frecvența meselor și sănătatea mentală. Realizat între 2014 și 2022 de către Korea Centers for Disease Control and Prevention, cercetarea sugerează că cei care au mese neregulate au un risc cu 55% mai mare de a dezvolta depresie comparativ cu cei care respectă un program alimentar constant.
Studiul a constatat că o dietă diversificată poate diminua efectele negative ale alimentației neregulate. De asemenea, sărirea micului dejun pare să agraveze aceste efecte. Cele mai afectate grupuri identificate au fost: bărbații, fumătorii și persoanele care consumă alimente târziu în noapte.
Autorii studiului au subliniat că mesele neregulate pot perturba ritmurile biologice și pot influența secreția hormonilor, cum ar fi melatonina și cortizolul, afectând astfel starea de spirit. De asemenea, alimentația neregulată poate duce la un aport insuficient de nutrienți esențiali pentru sănătatea mentală, inclusiv vitaminele din complexul B și antioxidanți.
Cercetătorii au observat că obiceiurile alimentare dezorganizate pot fi un simptom al unei rutine zilnice haotice sau al izolării sociale, ceea ce poate duce la agravarea problemelor de sănătate mentală. Concluziile studiului sugerează că menținerea unor ore regulate pentru mese și o dietă variată ar putea ajuta la reducerea riscurilor de depresie.
Cu toate acestea, este important de menționat că studiul este de tip observațional și nu poate demonstra o relație cauzală clară. Totuși, rezultatele indică o corelație între obiceiurile alimentare și sănătatea mentală care merită o atenție sporită.
