Consumul de apă este esențial pentru menținerea sănătății, mai ales în zilele toride. Deși apa nu conține calorii, organismul utilizează energie în procesul de absorbție și distribuire a acesteia în corp.
Dr. Antonela Burlacu, medic primar endocrinolog, subliniază că "apa este considerată un aliment, iar ingestia acesteia implică mișcări musculare care consumă energie". Astfel, hidratarea adecvată susține funcționarea organismului și poate contribui la senzația de sațietate.
De asemenea, este important să ne hidratăm corect, mai ales în timpul activităților fizice. Consumul excesiv de apă după un efort intens poate provoca fluctuații rapide ale tensiunii arteriale, crescând riscul de accidente vasculare. Este recomandat să bem apă în cantități mici pe parcursul exercițiilor fizice și să ne hidratăm treptat după acestea.
Hipotalamusul joacă un rol crucial în reglarea echilibrului hidric al organismului. Când nu consumăm apă timp îndelungat, acest centru de comandă al creierului reacționează prin creșterea secreției hormonului antidiuretic, ceea ce ajută la menținerea tensiunii arteriale și a nivelului de sare din sânge.
Prof. univ. dr. Ștefan Voicu, de la Facultatea de Inginerie Chimică și Biotehnologii, adaugă că "hidratarea se poate realiza nu doar prin apă, ci și prin supe sau ciorbe, care conțin nutrienți esențiali pentru organism".
În concluzie, este recomandat să consumăm un pahar de apă la fiecare oră, mai ales în condiții de căldură extremă, pentru a ne menține sănătoși și hidratați.
