Utilizarea excesivă a telefoanelor mobile poate avea efecte negative asupra sănătății mâinilor și gâtului. Mâinile sunt formate din structuri delicate, inclusiv tendoane, oase mici, mușchi și nervi, care pot suferi în urma mișcărilor repetitive, cum ar fi tastarea și derularea conținutului pe dispozitive.
Printre afecțiunile asociate utilizării excesive a smartphone-ului se numără:
- Trigger finger: inflamația tendonului care îndoaie degetele, provocând blocarea acestora în anumite poziții.
- Tenosinovita De Quervain: iritarea tendoanelor de la nivelul degetului mare.
- Sindromul de tunel carpian: comprimarea nervului median în zona încheieturii mâinii.
De asemenea, utilizarea telefonului poate duce la ceea ce este denumit smartphone pinkie, o adâncitură temporară a degetului mic din cauza modului în care este ținut telefonul.
Dr. Ariel Williams, specialist în chirurgie ortopedică, a observat o creștere a pacienților care raportează agravarea simptomelor după utilizarea telefoanelor mobile. Aceasta sugerează că mișcările repetitive și pozițiile menținute pentru perioade lungi pot duce la presiune suplimentară asupra structurilor mâinilor și încheieturilor.
Problemele nu se limitează doar la mâini; gâtul este de asemenea afectat. Condiția denumită tech neck se referă la durerea și disconfortul cauzate de menținerea unei poziții necorespunzătoare în timpul utilizării dispozitivelor. Simptomele includ dureri în spatele gâtului, tensiune și rigiditate, precum și dureri de cap.
Se estimează că o înclinație a gâtului de 30 de grade poate tripla presiunea asupra structurilor cervicale, ajungând la 15-20 de kilograme.
Pentru a preveni aceste probleme, experții recomandă:
- Folosirea alternativă a ambelor mâini: Schimbarea mâinii cu care ții telefonul poate reduce presiunea asupra aceleași zone.
- Apropierea scaunului de birou: O poziție corectă poate reduce tensiunea asupra gâtului și spatelui.
- Utilizarea unui suport pentru laptop: Aceasta ajută la menținerea ecranului la nivelul ochilor, reducând nevoia de a înclina capul.
- Activarea musculaturii spatelui: Exercițiile de întărire pot îmbunătăți postura.
- Întinderi regulate: Exercițiile de întindere pot ajuta la menținerea flexibilității și la reducerea disconfortului.
Adoptarea unor obiceiuri sănătoase în utilizarea tehnologiei este esențială pentru a preveni problemele de sănătate asociate cu utilizarea excesivă a telefoanelor și laptopurilor.
