Schimbarea orei, programată pentru noaptea de 28 spre 29 martie, când ora 3:00 devine ora 4:00, are un impact semnificativ asupra organismului uman. Deși scopul acestei măsuri a fost creșterea productivității și economisirea energiei, specialiștii din domeniul somnologiei avertizează asupra riscurilor asociate.
Dr. Oana Goidescu, medic primar-chirurg la Spitalul Județean de Urgență Buzău, subliniază că nu toată lumea se adaptează la schimbarea orei în mod egal. Persoanele care au un ritm biologic diferit, cum ar fi adolescenții, pot resimți mai acut efectele negative, inclusiv privarea de somn și creșterea riscului de infarct sau accident vascular cerebral.
Pentru a facilita adaptarea, medicii recomandă un antrenament gradual. În săptămânile premergătoare schimbării orei, este indicat să se reducă somnul cu 5-10 minute pe zi. Această strategie poate ajuta la minimizarea efectelor de privare de somn, care, în primele zile după schimbare, pot include iritabilitate, nervozitate și lipsa de concentrare.
De asemenea, este important să se respecte igiena somnului, evitând consumul de cafea sau energizante după prânz și limitând somnul de după-amiază. Expunerea la lumina solară dimineața poate ajuta la reglarea ceasului biologic și la reducerea somnolenței.
Pentru persoanele cu probleme preexistente de somn, impactul schimbării orei poate fi și mai pronunțat. Acestea pot experimenta un nivel mai mare de somnolență diurnă și dificultăți suplimentare în adaptare.
În concluzie, trecerea la ora de vară poate aduce riscuri pentru sănătate, dar prin pregătire și ajustări corecte, efectele negative pot fi atenuate. Este esențial ca persoanele afectate să consulte specialiști pentru a identifica cele mai bune strategii de adaptare.
