Deshidratarea joacă un rol semnificativ în afectarea sistemului cardiovascular, în special în timpul exercițiilor fizice intense sau prelungite. Pierderea lichidelor prin transpirație reduce volumul de sânge circulant, ceea ce poate avea consecințe directe asupra funcției cardiace.
Conform specialistului în cardiologie, Ștefan Busnatu, deshidratarea este adesea însoțită de pierderi de minerale esențiale precum potasiul, magneziul și calciul. Această lipsă poate duce la crampe musculare și, în cazuri severe, la aritmii cardiace sau chiar stop cardiac. De asemenea, sângele devine mai vâscos, ceea ce afectează circulația.
„Sângele vâscos circulă mai greu și poate provoca formarea trombilor, riscuri care includ infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral,” a adăugat expertul. Factorii care contribuie la deshidratare includ transpirația excesivă, temperaturile ridicate și afecțiuni precum diabetul.
Pentru a preveni deshidratarea, este esențială menținerea unui echilibru hidroelectrolitic. Ingestia de lichide care conțin săruri minerale este crucială. Specialiștii avertizează că apa pură, fără săruri, poate dilua nivelul de electroliți din organism, având efecte negative asupra sănătății.
Alimentația joacă, de asemenea, un rol important. Fructele și legumele sunt surse bogate de minerale. Bananele, alunele și nucile sunt recomandate pentru aportul lor de magneziu și zinc.
În cazul activităților fizice intense, care durează mai mult de o oră, adăugarea de electroliți în băuturi poate ajuta la prevenirea deshidratării și a complicațiilor cardiovasculare.
