Pe timp de vară, când temperaturile cresc, mulți se întreabă dacă este benefic să doarmă fără haine pentru a se răcori. Specialiștii în somn afirmă că această alegere poate aduce atât avantaje, cât și dezavantaje pentru sănătate.
În timpul somnului, temperatura corpului scade, facilitând odihna. Dormitoarele cu temperaturi între 15 și 19 grade Celsius sunt ideale pentru un somn odihnitor. Totuși, căldura excesivă poate perturba acest proces, influențând negativ calitatea somnului. Studiile sugerează că un mediu cald face ca somnul să fie mai puțin profund, afectând astfel recuperarea organismului și crescând riscurile pentru sănătate, inclusiv oboseala cronică și scăderea imunității.
Însă, există și beneficii asociate cu dormitul dezbrăcat. Mulți oameni menționează o senzație de ușurință și o calitate superioară a somnului. Fără haine, corpul se răcește mai rapid, facilitând adormirea. De asemenea, se susține că temperaturile mai scăzute pot ajuta la arderea caloriilor și la menținerea unei greutăți sănătoase. În plus, contactul direct cu aerul poate reduce riscul de iritații ale pielii și infecții, mai ales în cazul femeilor.
Cu toate acestea, nu toată lumea se simte confortabil fără haine. Există riscuri de disconfort, mai ales în cazul celor care locuiesc cu alții sau au copii. De asemenea, expunerea directă la lenjeria de pat poate complica igiena, mai ales pentru cei care transpiră mult.
Pentru a asigura un somn odihnitor în nopțile călduroase, este recomandat să menții dormitorul răcoros, să folosești lenjerie de pat din materiale naturale și să te hidratezi corespunzător pe parcursul zilei. De asemenea, o rutină de seară relaxantă poate îmbunătăți calitatea somnului, indiferent de alegerile vestimentare.
