Mersul japonez în intervale este o metodă de exercițiu care implică alternarea a trei minute de mers rapid cu trei minute de mers lent, desfășurată pe o durată totală de aproximativ 30 de minute.
Conform dr. Kristian Karstoft, profesor la Universitatea din Copenhaga, intensitatea mersului rapid ar trebui să fie suficientă pentru a face imposibilă rostirea unor propoziții lungi, în timp ce mersul lent trebuie să permită o recuperare adecvată a organismului.
