Michiko Tomioka, o nutriționistă din Japonia, își împărtășește preferințele alimentare și fructele pe care le consumă zilnic pentru a-și menține sistemul imunitar puternic. Iată care sunt acestea și beneficiile lor nutriționale.
1. Mere
Merele sunt o sursă excelentă de vitamina C, fibre, potasiu și polifenoli. Aceste fructe conțin atât prebiotice, cât și probiotice, contribuind la sănătatea intestinului, care are legături directe cu funcționarea creierului și a sistemului imunitar. De asemenea, merele sunt recunoscute pentru proprietățile lor anticancerigene, iar consumul diferitelor soiuri poate aduce o diversitate de nutrienți și arome.
