Rezistența la insulină nu este limitată doar la persoanele cu exces de greutate, ci poate apărea și la cei subponderali. Această afecțiune nu depinde strict de masa grasă, iar mecanismele biologice implicate afectează diverse organe ale corpului.
Glucoza, derivată din alimentele consumate, trebuie să ajungă în celulele organismului pentru a produce energie. Aproximativ 70% din glucoza din sânge este preluată de mușchi. Totuși, lipsa de activitate fizică cronică poate duce la o scădere a capacității mușchilor de a utiliza glucoza eficient.
Dr. Roxana Voica, medic primar gastroenterolog, subliniază importanța exercițiilor fizice după mese. O plimbare ușoară sau câteva genuflexiuni pot ajuta la transportul glucozei în celule, reducând astfel riscul de rezistență musculară.
Rezistența la insulină se manifestă și la nivelul ficatului. Atunci când insulina nu reușește să transmită semnalul de a opri producția de glucoză, aceasta se acumulează în sânge, ceea ce se reflectă în analizele de glicemie crescută. Ecografiile pot arăta, de asemenea, semne de ficat gras, un alt simptom al acestei afecțiuni.
Țesutul adipos joacă un rol important în metabolizarea grăsimilor și în influențarea nivelului de glucoză din sânge. În cazul rezistenței la insulină, se observă creșteri ale trigliceridelor, iar ficatul devine suprasolicitat din cauza acumulării de grăsimi.
Experții recomandă activitate fizică regulată, cum ar fi urcatul scărilor sau plimbările după mese, pentru a contracara efectele rezistenței la insulină. De asemenea, o reducere de 5-10% a greutății corporale poate aduce îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește inflamația asociată cu această afecțiune.
Neglijarea acestor măsuri poate conduce la dezvoltarea sindromului cardiometabolic, care include afecțiuni precum ficat gras, diabet, hipertensiune și insuficiență cardiacă. Este esențial să avem mese regulate, în special micul dejun și prânzul, pentru a preveni apariția rezistenței la insulină, având în vedere că un studiu recent arată că 70% dintre oameni omite prânzul.
