Hotelurile investesc substanțial în crearea unor condiții optime pentru odihnă, de la saltele de lux la lenjerii de calitate superioară și perne variate. Cu toate acestea, mulți călători se confruntă cu dificultăți în a dormi bine în prima noapte petrecută într-un loc nou. Acest fenomen, cunoscut sub numele de „efectul primei nopți”, este recunoscut de specialiști și afectează atât călătorii frecvenți, cât și pe cei care călătoresc rar.
Conform cercetătorilor, acest efect are rădăcini evolutive, având rolul de a menține creierul alert într-un mediu necunoscut. Anna Wick, expert în somn la Universitatea din Freiburg, afirmă că această stare de vigilență este normală și are legătură cu siguranța personală. „Creierul nostru rămâne activ pentru a se adapta la noul mediu”, explică Wick.
Ahmad Mayeli, profesor de psihiatrie la Universitatea din Pittsburgh, susține că majoritatea oamenilor dorm cu aproximativ 20-30 de minute mai puțin în medii noi. Activitatea crescută a lobului frontal indică o stare de alertă în timpul somnului, ceea ce explică de ce somnul este adesea mai puțin profund.
Este de asemenea observat că vârsta influențează intensitatea acestui fenomen: copiii și persoanele în vârstă sunt mai afectate, în timp ce tinerii de 20 de ani resimt mai puțin aceste efecte. „Creierul poate fi predispus să fie precaut în locuri necunoscute, care istoric au fost periculoase pentru odihnă”, adaugă Mayeli.
Mai mulți factori pot contribui la somnul deranjat în prima noapte, inclusiv stresul călătoriei, factorii de mediu și chiar tensiunile relaționale. Lisa Strauss, psiholog specializat în somn, recomandă metode de relaxare și familiarizare cu noul mediu pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Printre sfaturile sale se numără crearea unei atmosfere familiare în cameră, cum ar fi cititul sau aducerea unor obiecte personale. De asemenea, vizualizarea unor locuri sigure și confortabile poate ajuta la reducerea anxietății.
Deși efectul primei nopți poate fi deranjant, Mayeli subliniază că nu este un motiv de îngrijorare. „Oamenii pot recupera rapid somnul pierdut, iar pentru evenimente importante, se recomandă sosirea cu o zi mai devreme”, concluzionează el.
