În România, trecerea la ora de iarnă din 2025, programată pentru noaptea de 25 spre 26 octombrie, va aduce un moment de ajustare pentru mulți, dar și unele avantaje pentru anumite persoane.
La ora 4:00, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, oferind astfel o ocazie pentru un somn suplimentar, în conformitate cu reglementările europene care coordonează aceste schimbări semestriale.
Beneficiile unei ore suplimentare
Persoanele care se confruntă cu un program încărcat sau cu lipsă de somn pot profita de această oră în plus pentru a se odihni, relaxa sau a se dedica activităților personale.
Așadar, cei care se trezesc devreme vor beneficia de răsărituri mai timpurii, ceea ce le va îmbunătăți starea de spirit și vigilența pentru activitățile de dimineață.
De asemenea, lumina naturală timpurie poate contribui la o mai bună productivitate în primele ore ale zilei, permițându-le oamenilor să își finalizeze sarcinile mai eficient.
În serile mai întunecate, există și o tendință crescută de a petrece timp acasă, ceea ce poate crea o atmosferă propice pentru activități interioare și relaxare.
Perspectivele științifice
Specialiștii subliniază că schimbările de oră pot avea un impact semnificativ asupra sănătății și a ritmului circadian. Unele studii sugerează că eliminarea acestor schimbări ar putea reduce riscurile asociate cu dezechilibrul ritmului circadian.
Totuși, este important de menționat că adaptarea la noul program nu se produce instantaneu, iar lumina redusă de după-amiază poate afecta starea de spirit a multora.
Discuțiile la nivel european privind eliminarea schimbărilor de oră continuă, dar o decizie finală nu a fost încă luată, iar diversele condiții meteorologice ale iernii pot influența sănătatea, în special pentru persoanele vulnerabile.
Strategii de adaptare
Experții recomandă câteva metode practice pentru a face tranziția mai ușoară, cum ar fi ajustarea treptată a orei de culcare, expunerea la lumină naturală dimineața și evitarea ecranelor înainte de somn. Această oră suplimentară poate fi folosită pentru hobby-uri sau relaxare mentală.
