Creșterea nivelului de LDL colesterol și trigliceride în sânge reprezintă un semnal de alarmă pentru sănătatea cardiovasculară. Aceste tipuri de grăsimi pot fi reduse prin consumul de Omega 3, o grăsime poli-nesaturată benefică, prezentă în pește și în suplimentele alimentare.
Studiile arată că Omega 3 contribuie la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor în termen de aproximativ trei luni, prin inhibarea producției acestora în organism. Conform medicului specialist cardiolog Gabriela Răileanu, Omega 3 ajută la reducerea inflamației în vasele de sânge, prevenind formarea plăcilor de grăsime care pot duce la infarct sau AVC.
Poftele de dulce sunt adesea rezultatul oboselii sau al stresului emoțional, mai degrabă decât unei nevoi fiziologice. În momentele când simțiți o dorință acută de a consuma ceva dulce, o opțiune eficientă ar fi să apelați la o conservă de pește sau la suplimente cu Omega 3. Acestea pot reglează rapid apetitul.
Medicul endocrinolog Bogdan Pascu subliniază că Omega 3 poate ajuta la echilibrarea hormonilor care controlează senzația de foame și sațietate. Consumul unei linguri de Omega 3 poate diminua senzația de foame și poate îmbunătăți sensibilitatea la leptină, hormonul responsabil pentru senzația de sațietate.
În concluzie, integrarea Omega 3 în dietă nu doar că sprijină sănătatea cardiovasculară, dar poate fi și un aliat eficient în lupta cu poftele alimentare.
