Conceptul de 8 ore de somn a apărut în secolul al XIX-lea, dar recente studii sugerează că această regulă poate fi depășită pentru mulți oameni. O analiză publicată în revista Brain Medicine avertizează că durata ideală de somn variază.
Cercetătorii au studiat comunități de vânători-culegători care trăiesc în condiții apropiate de cele ale strămoșilor noștri, având un acces limitat la lumina artificială. Studiile efectuate în Tanzania, Namibia și Bolivia au arătat că acești oameni dormeau între 5,7 și 7,1 ore pe noapte. Aceste durate nu au fost influențate de zgomotele moderne sau de utilizarea tehnologiei.
Interesant este că aceștia nu compensau timpul pierdut prin sieste lungi pe parcursul zilei, trezindu-se, în general, în jurul zorilor. O analiză recentă a estimat durata medie de somn în societățile preindustriale la 6,4 ore.
Întrebarea care se ridică este dacă 8 ore reprezintă prea mult. Studiile sugerează că somnul optim ar putea fi între 6,4 și 7,8 ore, în funcție de variabile precum sexul și sănătatea individuală. De asemenea, atât somnul insuficient, cât și cel excesiv sunt corelate cu probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și obezitatea.
Discuțiile din comunitatea științifică continuă, cu privire la faptul dacă somnul excesiv este o cauză sau un simptom al problemelor de sănătate. Aceasta pune la îndoială necesitatea unui somn standardizat de 8 ore pentru toată lumea.
Recomandările actuale ale National Sleep Foundation sugerează ca adulții să doarmă între 7 și 9 ore, cu o variație de până la 10 ore pentru unii. Aceasta demonstrează că nevoile de somn sunt individuale și pot varia semnificativ.
Pe lângă durata somnului, momentul în care dormim este, de asemenea, crucial. Schimbările stilului de viață și expunerea la lumina artificială influențează obiceiurile de somn, ceea ce duce la un somn neregulat, asociat cu o stare de sănătate mai precară.
