Cercetările recente arată că o expunere de doar 15 minute pe zi în natură poate îmbunătăți semnificativ sănătatea mentală, reducând simptomele de anxietate, depresie și oboseală. Aceasta este concluzia unei analize care a evaluat aproape 450 de studii anterioare.
Conducătorul studiului, profesorul Yingjie Li de la Universitatea Stanford, a subliniat că simpla relaxare în aer liber este mai benefică pentru starea de bine decât activitățile fizice desfășurate în natură. Această descoperire sugerează că interacțiunile scurte cu natura pot avea un impact semnificativ asupra stării mentale.
Pe lângă beneficiile menționate, cercetătorii au constatat că petrecerea a mai mult de 45 de minute în aer liber poate duce la o reducere și mai mare a stresului și la o creștere a vitalității. Este deja bine cunoscut faptul că timpul petrecut în natură are efecte pozitive asupra sănătății mintale.
Studiul a evidențiat, de asemenea, că chiar și mici spații verzi, cum ar fi parcurile sau pădurile din mediul urban, pot contribui semnificativ la diminuarea depresiei și anxietății, în special în rândul tinerilor adulți, care au beneficiat de aceste efecte într-o măsură mai mare decât alte grupuri de vârstă.
Statisticile recente arată că numărul persoanelor care caută ajutor pentru problemele de sănătate mintală a crescut cu 40% comparativ cu perioada pre-pandemică, atingând aproape 4 milioane. Se estimează că unul din șase adulți va experimenta depresie la un moment dat în viață.
În acest context, cercetătorii recomandă integrarea unor spații verzi mai accesibile în orașe pentru a sprijini sănătatea mentală a populației, subliniind importanța expunerii la natură chiar și în medii urbane.
