Un nou trend pe rețelele de socializare, în special pe TikTok, promovează practici neobișnuite pentru îmbunătățirea somnului. Acestea includ recomandări precum acoperirea gurii cu bandă adezivă, evitarea lichidelor înainte de culcare și consumul de kiwi. Totuși, specialiștii în sănătate atrag atenția că aceste metode nu au fundament științific și pot fi chiar periculoase.
Conceptul de "sleepmaxxing" a câștigat popularitate în ultima vreme, cu milioane de postări care promit o calitate superioară a somnului. Influencerii sugerează să se ia suplimente de magneziu și melatonină, precum și să se doarmă în medii foarte întunecate și răcoroase. Printre sugestiile controversate se numără și menținerea capului suspendat deasupra pernei, o metodă care a stârnit îngrijorarea după ce s-au raportat accidente grave.
Experții, inclusiv Timothy Caulfield, profesor la Universitatea Alberta, subliniază că aceste practici sunt "ridicole și potențial periculoase". De asemenea, Eric Zhou de la Universitatea Harvard menționează că insomnia și anxietatea pot fi tratate eficient prin metode dovedite, cum ar fi terapia cognitivă comportamentală, fără a recurge la soluții extreme.
În plus, acoperirea gurii cu bandă adezivă pentru a preveni sforăitul nu este susținută de dovezi medicale, iar această practică ar putea fi riscantă pentru cei cu apnee în somn. Kathryn Pinkham, specialistă în insomnii, își exprimă îngrijorarea față de aceste sfaturi, considerându-le inutile sau chiar dăunătoare pentru cei care suferă de tulburări de somn reale.
În ciuda dorinței legitime de a obține un somn de calitate, specialiștii avertizează că obsesia pentru un "somn perfect" poate conduce la probleme suplimentare, inclusiv anxietate legată de somn. Academia Americană de Medicină a Somnului nu recomandă utilizarea melatoninei pentru insomnie, subliniind că aceasta este destinată în principal celor care călătoresc.
În concluzie, cercetătorii subliniază că multe dintre sfaturile circulante pe rețelele de socializare nu provin de la experți și nu au niciun suport științific, ceea ce poate duce la confuzie și riscuri pentru sănătate.
