Temperaturile extrem de ridicate din ultimele zile ne testează limitele, iar meteorologii avertizează că astfel de condiții vor deveni tot mai frecvente. În acest context, specialiștii recomandă adoptarea unor măsuri esențiale pentru a ne proteja sănătatea și a evita problemele generate de căldura excesivă.
Deshidratarea și supraîncălzirea sunt riscuri majore în timpul valurilor de căldură. Aceste condiții pot duce la afecțiuni grave, cum ar fi epuizarea din cauza căldurii, insolatia, atacurile de cord sau accidentele vasculare cerebrale. Persoanele cele mai vulnerabile includ seniorii, copiii mici, femeile însărcinate și cei cu afecțiuni medicale preexistente.
Pentru a preveni problemele cauzate de caniculă, este recomandat să folosim aerul condiționat în interior, setându-l la o temperatură de 26-27 grade Celsius. Ventilatoarele pot fi, de asemenea, utile, dar devin ineficiente la temperaturi foarte ridicate. Menținerea pielii umede prin dușuri reci sau băi de picioare este o altă metodă eficientă de răcorire.
Pe stradă, alegerea hainelor ușoare și largi este esențială. De asemenea, este bine să căutăm locuri umbrite sau cu aer condiționat pentru a ne răcori temporar. Acasă, utilizarea jaluzelelor sau a perdelelor pentru a bloca lumina directă a soarelui poate reduce temperatura interioară, iar feroneriile ar trebui deschise doar atunci când temperatura exterioară este mai scăzută decât în interior.
Este important să ne menținem hidratați, consumând apă frecvent, chiar dacă nu simțim sete. Semnele de deshidratare, precum gura uscată, amețelile și oboseala, nu trebuie ignorate.
În serile caniculare, când temperaturile nu scad sub 29 de grade Celsius, o metodă eficientă de a ne răcori în timpul somnului este să ne învelim cu un cearșaf umed. Aceasta ajută la evaporarea apei și la scăderea temperaturii corpului, facilitând un somn mai odihnitor. Este recomandat să folosim apă de la robinet pentru udatul cearșafului și să evităm aerul condiționat în acele momente.
