Înotul este recunoscut ca o activitate benefică, dar nu este întotdeauna potrivit pentru toți pacienții și în toate etapele recuperării. Multe persoane se simt mai bine în apă datorită efectului de susținere pe care aceasta îl oferă articulațiilor. Totuși, abordările generalizate care recomandă înotul ca o soluție universală pot fi înșelătoare. În anumite situații, înotul poate chiar să întârzie procesul de recuperare sau să agraveze problemele existente dacă este practicat prea devreme sau fără un control adecvat.
Beneficiile înotului
Apa creează un mediu propice pentru exerciții, reducând impactul gravitației și permițând mișcări ample, fără stres asupra articulațiilor. Din acest motiv, înotul și exercițiile acvatice sunt adesea utilizate pentru:
- Reducerea stresului articular
- Activarea musculară generală
- Îmbunătățirea mobilității articulare
- Dezvoltarea capacității cardio-respiratorii
- Relaxare
Înotul în recuperarea medicală
În procesul de recuperare, apa poate fi folosită în două moduri:
- Exerciții acvatice terapeutice, realizate sub supravegherea unui specialist, care sunt adaptate în funcție de patologie.
- Înotul propriu-zis, introdus ulterior, când pacientul are un control muscular adecvat.
Înotul devine un aliat în etapele intermediare și finale ale recuperării, contribuind la menținerea condiției fizice, creșterea mobilității și reeducarea controlului postural.
Riscurile înotului
Există situații în care înotul poate fi dăunător:
- După intervenții chirurgicale recente, când articulația trebuie să fie stabilă.
- În caz de instabilitate articulară, unde mișcările excesive pot provoca suprasolicitare.
- În prezența durerilor lombare sau cervicale, când anumite stiluri de înot pot agrava simptomele.
- Când tehnica utilizată nu este corectă, provocând suprasolicitări musculare.
Este important să se facă distincția între înotul recreativ și hidrokinetoterapia, care este adaptată nevoilor individuale ale pacientului.
Diferențele între înotul simplu și cel terapeutic
Înotul simplu este o activitate recreativă, care îmbunătățește condiția fizică, dar poate implica mișcări cu impact biomecanic asupra articulațiilor. În contrast, înotul terapeutic se concentrează pe recuperare și este realizat sub supravegherea unui terapeut, având ca scop controlul și stabilitatea.
Recomandări pentru fiecare tip de înot
Înotul simplu este recomandat persoanelor sănătoase, în timp ce înotul terapeutic este indicat pentru cei cu probleme medicale. O tranziție corectă între cele două tipuri de activitate este esențială pentru a evita riscurile.
Importanța exercițiilor controlate
Exercițiile în apă trebuie să fie realizate cu prudență și sub îndrumarea unui specialist, mai ales în cazul pacienților cu afecțiuni preexistente. Aceasta permite o recuperare mai rapidă și mai eficientă.