Experiența petrecută la mare poate aduce numeroase beneficii asupra sănătății, conform specialiștilor din domeniu. Aceste efecte devin evidente, în general, după o expunere constantă de aproximativ o săptămână.
1. Ameliorarea reumatismului: Apa sărată, bogată în minerale, ajută la relaxarea articulațiilor și la reducerea disconfortului. Medicii sugerează scufundări de două ori pe zi, în special în apă cu o temperatură de 24 de grade Celsius, pentru a observa primele efecte după trei săptămâni.
2. Sprijin pentru sistemul respirator: Aerul curat de la malul mării, liber de praf și contaminanți, este benefic pentru persoanele care suferă de bronșită, alergii sau astm. Plimbările pe plajă, timp de câteva ore zilnic, sunt deosebit de recomandate.
3. Îmbunătățirea circulației sanguine: Activitățile acvatice ajută la pomparea eficientă a sângelui, iar expunerea la soare poate contribui la scăderea nivelului de colesterol, diminuând riscurile asociate bolilor de inimă.
4. Beneficii pentru sănătatea mintală: Sunetul valurilor și expunerea la soare stimulează metabolismul, reducând oboseala și stările depresive.
5. Relaxarea coloanei vertebrale: În apă sărată, greutatea corpului este mult diminuată, permițând odihna oaselor și mușchilor, o metodă eficientă în special pentru cei cu dureri lombare. Medicii recomandă alternarea stilurilor de înot, timp de 2-3 ore zilnic, în ape cu o temperatură de peste 22 de grade Celsius.
6. Ameliorarea psoriazisului: Sarea din apă ajută la curățarea pielii, iar expunerea la razele ultraviolete favorizează sinteza vitaminei D, esențială pentru regenerarea celulară.
7. Reducerea neurodermatitelor: Apa de mare are un efect calmant asupra mâncărimilor și contribuie la îndepărtarea infecțiilor cutanate, o problemă frecventă în rândul copiilor.
8. Sprijin pentru glanda tiroidă: Aerul bogat în iod este benefic pentru funcționarea corespunzătoare a tiroidei. Medicii sugerează plimbări lungi pe plajă, precum și consumul de pește și alge, surse de iod natural.
9. Întinerirea picioarelor: Mersul desculț pe plajă acționează ca un masaj natural, reducând senzația de oboseală și varice. De asemenea, înotul ajută la eliminarea lichidelor acumulate în țesuturi.
10. Recuperare după fracturi: Mișcarea în apa caldă favorizează circulația și contribuie la vindecarea oaselor și la elasticitatea tendoanelor.
Riscuri de sănătate: Deși beneficiile sunt numeroase, specialiștii avertizează asupra posibilelor riscuri. Dr. Liliana Constantinescu, medic primar ORL, subliniază că otita externă poate apărea din cauza expunerii excesive la apă, mai ales în cazul celor cu predispoziții. Este esențial să se acorde atenție igienei urechilor pentru a preveni infecțiile. Simptomele care ar trebui să alerteze includ durerea la atingerea urechii și senzația de ureche înfundată. Precauția este recomandată pentru o experiență plăcută și sigură la mare.
