Un studiu recent a arătat că o activitate simplă, cum ar fi o baie caldă de 30 de minute, poate reduce tensiunea arterială mai eficient decât exercițiile fizice moderate. Aceasta sugerează că metodele de relaxare pot avea un impact semnificativ asupra sănătății cardiovasculare.
Research published in the European Journal of Applied Physiology a descoperit că, în urma expunerii la apă caldă, circulația sângelui se îmbunătățește semnificativ. Aceasta este o veste bună pentru persoanele care nu pot practica exerciții fizice din motive de sănătate sau vârstă.
Studiul a inclus 25 de adulți supraponderali sau cu obezitate, cu vârste între 45 și 70 de ani, care erau sedentari și aveau o tensiune arterială normală sau ușor crescută. Participanții au fost supuși la două sesiuni: una în care au stat în apă caldă la 40 de grade Celsius timp de 30 de minute și alta în care au pedalat pe o bicicletă staționară timp de 30 de minute.
În timpul acestor sesiuni, cercetătorii au monitorizat variabile precum ritmul cardiac, temperatura corporală și tensiunea arterială, folosind tehnici avansate pentru a analiza vasculatura. Rezultatele au subliniat că baia caldă a provocat dilatarea vaselor de sânge și o scădere semnificativă a tensiunii arteriale comparativ cu exercițiile fizice.
Autorii studiului au menționat că, deși băile calde nu pot înlocui complet activitatea fizică, ele pot reprezenta o alternativă utilă pentru cei care întâmpină dificultăți în a se angaja în exerciții intense. Aceasta sugerează că expunerea repetată la apă caldă ar putea contribui la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge și ar putea completa regimurile de exerciții fizice pentru adulții sedentari.
„Aceste rezultate subliniază importanța unor studii suplimentare pentru a evalua potențialul băilor în apă caldă ca intervenție practică, în special pentru cei care nu pot face exerciții fizice tradiționale”, au concluzionat cercetătorii.
