În contextul avertizărilor meteorologice referitoare la creșterea temperaturilor și disconfortul termic, Direcția de Sănătate Publică (DSP) Olt oferă o serie de recomandări pentru a ajuta populația să facă față perioadelor caniculare.
Specialiștii subliniază importanța evitării expunerii prelungite la soare, în special între orele 11 și 18, având în vedere că persoanele vârstnice, cei cu afecțiuni cronice și copiii sunt mai vulnerabili.
Printre sugestiile oferite se numără:
- Reglarea aerului condiționat: Dacă dispuneți de un aparat, ajustați-l astfel încât temperatura din interior să fie cu 5 grade mai mică decât cea din exterior.
- Îmbrăcăminte adecvată: Purtați pălării de soare și haine lejere din materiale naturale, în nuanțe deschise.
- Îngrijire personală: Faceți dușuri cu apă călduță și nu vă ștergeți imediat.
- Hidratare constantă: Consumați suficientă apă, nu așteptați să simțiți sete. Se recomandă un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.
- Alimentație sănătoasă: Consumați fructe și legume proaspete, precum pepenele, roșiile și castraveții, care conțin multă apă. Un iaurt poate oferi aceeași hidratare ca un pahar de apă.
- Limitarea consumului de alcool: Evitați băuturile alcoolice, care pot duce la deshidratare.
- Reducerea consumului de cofeină și zahăr: Limitați cafeaua, ceaiul și sucurile carbogazoase, deoarece au efect diuretic.
- Activități fizice: Evitați activitățile extenuante în aer liber, cum ar fi sportul sau grădinăritul.
