Pe măsură ce iarna se apropie, mulți dintre noi resimt o scădere a energiei și a motivației. Acest lucru se datorează, în parte, schimbărilor climatice, care afectează nivelul de serotonină din organism, hormon responsabil de starea de bine.
Antrenoarea Roxana Man subliniază importanța exercițiilor fizice ca metodă eficientă de combatere a acestor stări. Activitatea fizică stimulează secreția de endorfine, serotonină și dopamină, hormoni care contribuie la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
„Chiar și o sesiune scurtă de 20-30 de minute de mișcare poate face o diferență semnificativă”, afirmă Roxana. Exercițiile contribuie la oxigenarea creierului și la stimularea circulației, oferind o senzație de claritate mentală.
În plus, o alimentație echilibrată este esențială în această perioadă. Roxana recomandă un consum adecvat de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși, alături de vitamine și minerale care susțin imunitatea și starea emoțională. Planificarea antrenamentelor și alegerea unei îmbrăcăminți confortabile sunt strategii utile pentru a menține un program de exerciții constant.
Așadar, iarna nu trebuie să fie sinonimă cu letargia. Prin mișcare, alimentație corectă și disciplină, ne putem păstra energia și motivația, transformând sezonul rece într-o oportunitate de îngrijire personală.
