Administrația Spitalelor și Serviciilor Medicale București (ASSMB) oferă recomandări utile pentru a savura mesele de sărbători într-un mod sănătos. Deși această perioadă este adesea asociată cu mese îmbelșugate, este posibil să ne bucurăm de preparatele tradiționale fără a ne simți rău.
Dr. Andreea Ștefănescu, medic specialist ATI, subliniază importanța consumului moderat: „Preparatele specifice sărbătorilor pot fi savurate cu moderație, iar echilibrul este esențial.”
În continuare, iată câteva sfaturi practice pentru a menține un stil de viață sănătos în timpul sărbătorilor:
- Păstrați ritmul meselor: Respectați un program de trei mese principale pe zi. Acest lucru ajută la o digestie mai bună și la evitarea gustărilor frecvente.
- Ordinea meselor: Începeți cu alimente ușoare, cum ar fi supe sau legume crude, pentru a pregăti digestia înainte de felurile principale.
- Desert și hidratare: Consumați dulciuri în porții mici și la intervale de timp față de mesele principale. Hidratarea este importantă, așa că nu uitați să beți apă și ceaiuri neîndulcite.
Pentru o stare de bine, mișcarea este de asemenea importantă. Dr. Ștefănescu recomandă plimbările în aer liber și activitățile ușoare în familie, care contribuie la menținerea sănătății fizice și mentale.
