Obiectivul de 10.000 de pași pe zi este o țintă populară în sănătatea modernă, dar puțini știu cum a apărut această cifră. De fapt, ea provine dintr-o campanie publicitară din Japonia anilor '60, care a asociat numărul cu un caracter grafic ce reprezenta o persoană în mișcare.
De-a lungul timpului, cercetările au încercat să verifice relevanța acestui număr. Studiile moderne sugerează că aproximativ 9.800 de pași zilnici pot reduce riscurile de demență cu până la 50%. De asemenea, atingerea pragului de 10.000 de pași este asociată cu un risc scăzut de probleme cardiovasculare, cancer și depresie.
Specialiștii subliniază că nu există un număr universal valabil, iar obiectivul de 10.000 de pași ar trebui adaptat în funcție de vârstă, condiție fizică și stil de viață. De exemplu, copiii și adolescenții pot avea un număr de pași între 10.000 și 16.000, în timp ce adulții activi fac, în medie, între 4.900 și 5.300 de pași pe zi.
Persoanele în vârstă beneficiază de efecte pozitive de la 6.000 până la 8.000 de pași, iar uneori chiar 5.500 pot fi suficienți, în funcție de starea de sănătate. Consultarea unui medic este recomandată înainte de a crește nivelul de activitate.
În concluzie, nu trebuie să ne concentrăm exclusiv pe cifre. Consistența în mișcare este esențială. Fie că este vorba de 3.000, 7.000 sau 12.000 de pași, mersul pe jos rămâne o modalitate eficientă de a ne menține sănătatea.
