Canicula se caracterizează printr-un val de căldură extremă, cu temperaturi ce depășesc 32 de grade Celsius, adesea însoțit de umiditate ridicată, conform informațiilor furnizate de ISU Constanța.
Persoanele cele mai expuse riscurilor caniculei includ vârstnicii, copiii (în special cei sub doi ani), gravidele, cei cu afecțiuni cronice sau care urmează tratamente specifice, precum și muncitorii din exterior.
Inspectoratul pentru Situații de Urgență „Dobrogea” din județul Constanța oferă câteva recomandări utile pentru a face față căldurii extreme:
- Limitează expunerea la soare: Caută locuri răcoroase, cum ar fi centre comerciale sau biblioteci.
- Îmbrăcăminte adecvată: Alege haine lejere și de culori deschise.
- Îngrijire personală: Fă dușuri reci pentru a te răcori.
- Hidratare constantă: Consumă apă regulat, nu doar când îți este sete.
- Recunoașterea epuizării termice: Învață să identifici semnele și reacționează rapid.
- Activități în aer liber: Planifică deplasările în primele ore ale dimineții sau seara, preferând zonele umbrite și fă pauze frecvente.
- Evită aglomerările: Stai departe de soare și efort fizic intens între orele 11.00 și 18.00.
- Alimentație sănătoasă: Consumă fructe și legume, evitând alimentele grele și băuturile alcoolice sau cofeinizate.
- Siguranța copiilor și animalelor: Nu lăsa copiii sau animalele de companie singuri în mașină.
- Menține un mediu răcoros acasă: Creează condiții confortabile pentru a nu suprasolicita organismul.
