Sentimentul de copleșire poate fi copleșitor, dar există metode eficiente pentru a-ți recăpăta calmul și controlul. Iată câteva tehnici pe care le poți aplica:
Respirația profundă este o tehnică simplă, dar eficientă. Încearcă să respiri adânc de câteva ori, concentrându-te pe numărătoare. De exemplu, poți inspira timp de 4 secunde, să ții aerul o clipă și apoi să expiri lent pe o durată de 4-6 secunde. Aceasta metodă ajută la reducerea anxietății și oferă o stare de relaxare rapidă.
De asemenea, plimbările în aer liber pot fi extrem de benefice. Schimbarea mediului înconjurător și activitatea fizică stimulează claritatea mentală și îți poate oferi o nouă perspectivă asupra problemelor cu care te confrunți.
