În contextul temperaturilor ridicate, ISU Brașov subliniază importanța hidratării adecvate. Este esențial să nu așteptați să simțiți sete pentru a consuma apă, deoarece acest semn poate indica deja pierderi semnificative de lichide din organism.
În zilele de caniculă, corpul pierde apă și săruri minerale prin transpirație pentru a-și regla temperatura. Dacă nu se compensează aceste pierderi, riscul de deshidratare crește, ceea ce poate duce la probleme grave, cum ar fi epuizarea termică și șocul termic.
Printre simptomele deshidratării se numără:
- sete intensă,
- uscăciune a gurii și buzelor,
- dureri de cap și amețeli,
- oboseală,
- reducerea cantității de urină și urină de culoare închisă.
Pe măsură ce deshidratarea progresează, capacitatea organismului de a se răci eficient scade, crescând riscul de insolație și alte complicații.
ISU Brașov recomandă consumul constant de apă, chiar și în absența senzației de sete. De asemenea, este indicat să evitați băuturile alcoolice, energizantele și cele cu un conținut ridicat de zahăr și cofeină în perioada de căldură extremă.
