Insolația, cunoscută și sub denumirea de lovitură de soare, apare atunci când corpul este expus excesiv la căldură, iar mecanismele de reglare a temperaturii nu funcționează corect. Este important să recunoaștem semnele inițiale pentru a preveni complicații severe.
Semne timpurii ale insolației:
- Dureri de cap
- Amețeli sau confuzie
- Greață sau vărsături
- Oboseală extremă
- Sete intensă
- Transpirație excesivă, care poate lipsi în cazuri grave
- Piele roșie și fierbinte
- Crampă musculară
- Bătăi rapide ale inimii
- Respirație rapidă
Semne severe care necesită intervenție medicală:
- Temperatură corporală foarte ridicată (peste 39-40°C)
- Pierderea conștienței
- Convulsii
- Comportament neobișnuit
- Lipsa transpirației, în ciuda căldurii
- Piele uscată și fierbinte
Ce trebuie să faci imediat:
Dacă observi semnele inițiale, este crucial să muți persoana într-un loc ferit de soare și răcoros, să o hidratezi cu apă (evitând băuturile cu cofeină sau alcool) și să aplici comprese reci. Dacă simptomele persistă sau se agravează, sună la serviciile de urgență.
Prevenirea insolației:
Prevenirea este esențială, mai ales pe timp de vară. Iată câteva sfaturi utile:
- Evită expunerea la soare în intervalul 11:00 – 17:00. Caută umbră când este necesar.
- Purtarea de îmbrăcăminte adecvată. Alege haine lejere, de culori deschise, și protejează-ți capul cu pălării.
- Hidratarea constantă. Consumă între 1.5 și 2.5 litri de apă pe zi.
- Limitează efortul fizic în condiții de căldură. Fă sport dimineața sau seara, și ia pauze frecvente.
- Folosește ventilație sau aer condiționat. Stai în locuri răcoroase.
- Acordă atenție celor vulnerabili. Asigură-te că copiii, vârstnicii și persoanele cu afecțiuni cronice sunt protejați.
