Cum să mâncăm de Paști fără să ne îngrășăm
Liliana Jighira 20 aprilie 2025
1 minut
În perioada sărbătorilor pascale, este esențial să avem grijă la alegerile alimentare pe care le facem. Regula de aur: Bucură-te de mesele festive, dar cu măsură.
Pregătește-ți corpul din timp
În zilele premergătoare Paștelui, este recomandat să adopți o dietă mai ușoară, bazată pe legume și să te hidratezi corespunzător. O plimbare zilnică te poate ajuta să îți menții metabolismul activ.
Strategii de alimentație în ziua de Paște
Dimineața:
- Optează pentru un mic dejun ușor. Evită să te arunci direct pe ouă și drob.
- O cafea, un fruct, un iaurt sau un smoothie sunt alegeri excelente.
La masa principală:
- Începe cu o salată sau legume crude pentru a-ți „tapeta” stomacul și a reduce pofta de mâncare.
- Alege porții mici din fiecare fel de mâncare; gustă, dar nu te grăbi.
- Evită să combini toate felurile grase în aceeași farfurie. De exemplu, dacă alegi friptură, poți sări peste drob și viceversa.
- Pâinea? Consumă o cantitate mică. Alcoolul? Moderat. Vinul roșu sec este acceptabil în cantitate mică, dar nu exagera.
Desertul:
- Poți savura un desert, dar nu tot cozonacul! Alege o felie și bucură-te de ea, poate chiar mai târziu, nu imediat după sarmale.
După masă:
- Evită să te întinzi pe canapea. O plimbare de 20-30 minute te va ajuta să îți ușurezi digestia și să te simți mai bine.
