Zonele albastre reprezintă regiuni ale globului în care populația trăiește semnificativ mai mult decât media mondială, având deseori o speranță de viață ce depășește 90 sau chiar 100 de ani, acompaniată de o stare de sănătate remarcabilă. Acest concept a fost popularizat de Dan Buettner, un explorator și autor american, care a identificat aceste zone pe baza unor studii demografice și epidemiologice.
Cele cinci zone albastre identificate sunt:
1. Okinawa, Japonia
Okinawa se distinge printr-o densitate mare de centenari, în special femei. Dieta lor se bazează pe legume, tofu și cartofi dulci, iar comunitatea joacă un rol esențial în menținerea sănătății mentale și emoționale.
2. Sardinia, Italia
În special în zona montană Barbagia, se observă o concentrație ridicată de bărbați longevivi. Stilul lor de viață include multă mișcare fizică zilnică și o dietă bazată pe leguminoase, brânză de capră și vin roșu bogat în antioxidanți.
3. Nicoya, Costa Rica
Locuitorii din Nicoya urmează o dietă simplă, bogată în porumb, fasole și fructe tropicale. Comunitatea este unită, iar oamenii au un puternic sentiment de scop, cunoscut sub numele de „plan de vida”.
