În contextul temperaturilor ridicate, specialiștii din Botoșani oferă cetățenilor câteva recomandări importante pentru a face față caniculei.
Recomandări generale pentru populație:
- Se recomandă evitarea expunerii directe la soare între orele 11:00 și 18:00.
- Este indicat să purtați pălării de soare și haine lejere din materiale naturale, preferabil de culori deschise.
- Pe parcursul zilei, se recomandă dușuri călduțe fără a se șterge de apă.
- Consumați zilnic între 1,5 și 2 litri de lichide, fără a aștepta senzația de sete; este bine să beți un pahar de apă la fiecare 15-20 de minute.
- Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină sau zahăr, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
- Includeți în dietă fructe și legume proaspete, care au un conținut mare de apă.
- Evitați activitățile fizice intense în aer liber și aveți grijă de persoanele vulnerabile din jurul vostru.
Pentru menținerea unui climat confortabil în locuințe:
- Închideți feroneriile expuse la soare și mențineți feroneriile închise în timpul zilei.
- Deschideți feroneriile seara și dimineața, când temperatura exterioară este mai scăzută.
- Reduceți intensitatea luminii artificiale și opriți aparatele electrocasnice neutilizate.
Recomandări pentru persoanele vârstnice și cele cu afecțiuni cronice:
- Asigurați un mediu răcoros și bine ventilat.
- Hidratarea adecvată este crucială, preferabil cu apă plată sau ceaiuri slabe.
- Alimentația ar trebui să fie bazată pe fructe și legume proaspete, evitată la alimentele perisabile.
- Consumul de alcool și cafea este contraindicat pe timpul caniculei.
- Pentru persoanele cu afecțiuni cronice, este esențial să continue tratamentele prescrise și să consulte medicul pentru eventuale ajustări.
- Igiena personală trebuie menținută, cu dușuri frecvente.
