Deși s-a popularizat ideea că 10.000 de pași pe zi sunt necesari pentru a menține o stare bună de sănătate, cercetările recente sugerează că acest număr ar putea fi mai mult o strategie de marketing decât o necesitate științifică.
Un studiu recent publicat în The Lancet Public Health a arătat că doar 7.000 de pași pe zi pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta afecțiuni precum demența, diabetul, bolile de inimă și altele. Această concluzie se bazează pe analiza a 10 ani de cercetări și implică date de la aproximativ 160.000 de adulți din diferite țări.
Comparativ cu cei care fac doar 2.000 de pași, persoanele care ajung la 7.000 au un risc cu 38% mai mic de a dezvolta demență, 25% mai puține șanse de a suferi de boli cardiovasculare și 28% mai puține căderi. De asemenea, mortalitatea prematură este semnificativ mai redusă în rândul celor care își ating acest obiectiv.
Melody Ding, cercetătoare la Universitatea din Sydney, subliniază importanța acestui studiu, afirmând că 7.000 de pași reprezintă un țel realizabil și benefic pentru majoritatea oamenilor. Până acum, nu existau suficiente dovezi pentru a stabili un număr clar de pași, iar cifra de 10.000 a fost menținută ca standard, chiar dacă mulți nu o ating.
Studiul a arătat că chiar și 2.800 de pași pot reduce riscul de boli cardiovasculare, cu beneficii maxime observate la 7.200 de pași. Chiar dacă 10.000 de pași pot aduce îmbunătățiri, diferențele față de cei 7.000 sunt minime pentru majoritatea afecțiunilor.
Un alt aspect important este viteza de mers, care ar putea influența rezultatele, însă cercetătorii nu au putut determina exact impactul acesteia. De asemenea, este important de menționat că, în ciuda limitărilor studiului, concluziile obținute sunt promițătoare și oferă o bază solidă pentru a recomanda mersul pe jos ca o activitate benefică pentru sănătate.
