Un obicei aparent simplu, practicarea exercițiilor fizice după mese, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății metabolice. Aceasta ajută la reducerea inflamației și a rezistenței la insulină, conform specialiștilor.
Grăsimea abdominală, în special, este legată de riscuri crescute pentru sănătate. O talie mai mare de 80 cm la femei și 91 cm la bărbați indică un risc cardiovascular și metabolic crescut. Această grăsime, în special cea din jurul organelor interne, produce interleukină 6, o substanță care contribuie la inflamație.
Dr. Roxana Voica, medic primar gastroenterolog, subliniază importanța activității fizice. „Contracția musculară ajută la arderea grăsimilor și are efecte anti-inflamatoare asupra organelor, inclusiv ficatul și creierul”, afirmă aceasta. Exercițiile fizice scad nivelul interleukinei 6 și pot preveni inflamația cronică.
Inflamația persistentă, generată de grăsimea abdominală, poate duce la rezistența la insulină, un precursor al diabetului de tip 2. Aceasta se manifestă printr-o creștere a proteinei C reactive, un alt marker de inflamație, care indică riscuri cardiovasculare.
Medicii recomandă ca, după mese, să fie incluse activități fizice minime, cum ar fi urcatul și coborâtul scărilor, pentru a stimula contracția musculară. Chiar și plimbările scurte pot face o diferență semnificativă, reducând riscul de dezvoltare a bolilor metabolice.
