În zilele cu temperaturi ridicate, este important să ne protejăm de căldură. Specialiștii recomandă evitarea expunerii directe la soare, în special între orele 11:00 și 18:00, și utilizarea cremelor de protecție solară pe zonele expuse. Activitățile solicitante din exterior, precum sportul sau grădinăritul, ar trebui amânate pentru momentele mai răcoroase ale zilei.
Se recomandă, de asemenea, să căutăm locuri umbroase și să petrecem câteva ore într-un mediu răcoros. Este esențial să fim la curent cu avertizările meteo și să ne informăm despre starea de sănătate a persoanelor în vârstă sau cu probleme medicale.
Utilizarea aerului condiționat este un alt aspect important. Este indicat să menținem feroneria închisă atunci când temperatura exterioară depășește cea din interior și să folosim jaluzele pentru a evita pătrunderea razelor solare. Pe timp de noapte, deschiderea feroneriilor poate ajuta la răcirea casei.
Pentru a diminua căldura, este recomandat să opriți aparatele electrice nefolosite și să utilizați ventilatoare doar când temperatura este sub 40 de grade Celsius. Dacă folosiți aer condiționat, ajustați termostatul la 27 de grade Celsius și porniți un ventilator pentru a amplifica senzația de confort.
Îmbrăcămintea joacă un rol esențial în combaterea căldurii. Este recomandat să purtăm haine ușoare, din fibre naturale, de culori deschise și să ne protejăm cu pălării și ochelari de soare atunci când ieșim afară.
Hidratarea este crucială; este indicat să consumăm apă regulat, fără a aștepta să ne fie sete, și să includem în dietă fructe și legume cu conținut ridicat de apă, cum ar fi castraveții și pepenele. De asemenea, este important să nu lăsăm copii sau animale în vehicule parcate, deoarece pot atinge temperaturi periculoase.
Medicii subliniază că stresul termic poate agrava problemele de sănătate existente și poate reprezenta un risc deosebit pentru persoanele vulnerabile. Expunerea prelungită la radiațiile UV poate duce la arsuri sau leziuni cutanate, așa că este esențial să ne protejăm corespunzător.
