Un nou trend în terapia de relaxare și sănătate mentală câștigă popularitate: metoda Wim Hof, care combină expunerea la temperaturi scăzute cu tehnici de respirație și concentrare mentală.
Practicanții acestei metode au descoperit cum să își controleze respirația și să facă față disconfortului provocat de apa gheațată. Un participant a declarat: „Am venit cu durere de gleznă și acum mă pot mișca, iar după ce am ieșit din apă, nu am mai simțit nimic.”
Studiile recente, inclusiv unul realizat în 2025 pe un eșantion de peste 3.000 de persoane din șapte țări, arată că expunerea la apă rece poate reduce semnificativ nivelul de stres și îmbunătățește calitatea somnului.
Huseyn Hortoglu, instructor al metodei Wim Hof, subliniază importanța acestei practici în combaterea stresului cotidian, afirmând că „m-a ajutat să evit depresia”. De asemenea, Răzvan Preduchin, antreprenor în domeniul longevității, menționează că metoda este folosită frecvent de sportivii de performanță pentru recuperare.
Cu toate acestea, specialiștii recomandă prudență. Andreea Mihalache, medic cardiolog, avertizează că expunerea la frig trebuie realizată cu grijă, mai ales pentru persoanele cu afecțiuni cardiace sau alte probleme de sănătate. Este esențial să nu se facă această practică fără supraveghere și să se evite dușurile fierbinți imediat după ieșirea din apă.
